Un accompagnement complet et évolutif pour progresser durablement et atteindre vos objectifs.
Votre plan est conçu et suivi personnellement par Irina Malinovskaia :
- Coach diplômée en athlétisme
- Double Six Star Finisher
- Plus de 100 compétitions internationales
- 5 participations aux Championnats du Monde Marathon Age Group
Ce programme est destiné aux coureurs débutants, réguliers ou expérimentés qui souhaitent bénéficier d'un accompagnement structuré sur la durée afin d'obtenir des résultats concrets et durables.
Durant ces trois mois, nous construisons ensemble une véritable dynamique d'entraînement. Cette période permet non seulement de progresser, mais aussi d'analyser votre évolution, d'adapter le programme et d'installer des habitudes efficaces sur le long terme.
L'objectif du coaching : vous accompagner dans une progression régulière et sécurisée grâce à un programme entièrement personnalisé, adapté à votre niveau, à vos objectifs et à votre rythme de vie.
Cette formule comprend :
- Entretien de départ (questionnaire + échange écrit ou vocal)
- Plan d'entraînement 100 % personnalisé, actualisé chaque mois selon votre progression
- Suivi hebdomadaire par e-mail, WhatsApp ou Telegram
- Ajustements réguliers en fonction de votre état de forme, de vos retours et de vos contraintes
- Conseils personnalisés en récupération, nutrition, équipement, gestion de l'effort et technique de course
Ma méthode
Ma méthode s'appuie sur les principes modernes de l'entraînement en endurance :
- Répartition équilibrée des intensités pour favoriser la progression tout en limitant les risques de fatigue excessive ou de blessure
- Structuration par cycles d'entraînement évolutifs
- Adaptation continue du programme selon vos sensations et votre évolution réelle
Pourquoi choisir la formule 3 mois ?
Cette formule vous permet de :
- Construire une base d'endurance solide
- Observer une progression mesurable
- Développer de bonnes habitudes d'entraînement
- Préparer efficacement une compétition ou un objectif personnel
- Bénéficier d'un accompagnement suffisamment long pour obtenir des résultats durables
C'est la formule idéale pour les coureurs qui souhaitent progresser sérieusement tout en restant accompagnés à chaque étape de leur évolution.
Investissez dans votre progression à long terme et découvrez ce dont vous êtes réellement capable.
| Durée: | 3 mois |
| Tarif: | 450.00€ |
