Votre premier marathon (mentoring & coaching)

Préparez votre premier marathon avec un accompagnement complet, progressif et personnalisé

Courir un marathon pour la première fois est un défi unique. Ce programme vous accompagne pas à pas, depuis les premières semaines de préparation jusqu’à la ligne d’arrivée, avec un coaching individualisé et une vraie présence humaine à vos côtés.

Objectif du coaching : vous permettre de franchir la ligne d’arrivée en pleine forme, confiant(e), prêt(e) physiquement et mentalement pour vivre votre marathon comme une véritable réussite personnelle.

Ce que comprend cette formule :

- Bilan de départ complet (forme actuelle, historique sportif, contraintes, objectifs)

- Élaboration d’un plan d’entraînement personnalisé, découpé en cycles progressifs (selon votre profil, vos disponibilités, votre niveau)

- Durée de préparation adaptée (8 mois)

- Suivi hebdomadaire avec ajustements (par e-mail, WhatsApp ou Telegram)

- Conseils complets : récupération, alimentation, équipement, stratégie de course, organisation du jour J

- Mentoring mental et motivation tout au long du parcours

Méthodologie :

Votre plan est conçu pour :

- Éviter les erreurs classiques des premières préparations (trop vite, trop fort, trop tôt)

- Structurer votre progression en respectant les bases : endurance, gestion de l’allure, récupération

- Construire votre confiance et votre forme de manière durable et sans surmenage

Ce programme est fait pour vous si :

- Vous souhaitez courir votre premier marathon sans improvisation

- Vous avez besoin d’un cadre, de motivation et d’un plan clair

- Vous voulez progresser dans le respect de votre corps et de votre emploi du temps

Mon rôle : vous accompagner avec bienveillance, expertise et régularité jusqu’à votre premier dossard — et jusqu’à votre ligne d’arrivée.

Un accompagnement aussi mental que physique

Se préparer pour un marathon, c’est aussi un travail sur la patience, la discipline et la confiance en soi.

Dans ce programme, je vous accompagne sur les aspects mentaux de la préparation :

- Gestion des baisses de motivation et des périodes de fatigue

- Visualisation et stratégie mentale pour aborder les longues sorties et le jour J

- Conseils pour rester serein(e), concentré(e) et aligné(e) avec votre objectif

Parce que le mental fait souvent la différence après le 30e kilomètre, ce coaching ne vous prépare pas qu’à courir… mais à tenir, décider et réussir jusqu’au bout.